terça-feira, 1 de dezembro de 2015

5º e 4º Princípio de Judô Desportivo Olímpico - Judô Clube Antônio Vieira



Prova para Mudanshas do 5º Princípio de Ensino
1) Preparatória nº 01: Taiso No Kyhon
1 Saltitando no mesmo lugar com os pés paralelamente juntos.
2 Mantendo os pés paralelamente juntos e jogar para frente e para trás.
3 Mantendo os pés paralelamente juntos, pulando para direita e para a esquerda.
4 Abrindo as pernas alternadamente para frente e para trás.
5 Continuar abrindo e fechando as pernas para a direita no momento do saltitando.
6 Saltitar abrindo e fechando as pernas para frente e para trás elevando os braços acima da cabeça com movimento alternados.
7 Finalmente, abrindo as pernas e levantando os braços no momento do salteamento e arriando os braços até as coxas quando estiver descendo.
2) Ukemi Waza No Kyhon (Técnica de Cair)
1 ZA-KOHO (Sentado, cair para trás)
2 TSU-GUSHI-KOHO (De cócoras, cair para trás)
3 TACHI-KOHO (De pé, cair para trás)
4 YOKO-UKEMI (Deitado, rolar em HIDARI e MEGI)
5 TSU-GUSHI-SUKOHO (De cócoras, cair para HIDARI e MEGI)
6 TACHI-SUKOHO (De pé, cair para os lados HIDARI e MEGI)
7 USHIRO-ZEMPO (De pé, cair para trás, rolando sobre o ombro)
8 MAE-UKEMI (Cair frontalmente sem rolar)
3) Shintai Waza No Kyhon
1 AYUMI-ASHI (andar normal)
2 SURI-ASHI (andar arrastando os pés para frente)
3 TSUGI-ASHI (andar para frente tipo Gigotai com um pé a frente com o tronco e o segundo pé de lado acompanhando o andar junto ao primeiro pé)
4) Nage Waza Go Kyo No Kyhon (Projeções)
1 De-Ashi-Barai
2 Hiza-Guruma
3 Sasae-Tsuri-Komi-Ashi
4 Uki-Goshi
5 O-Soto-Gari
6 O-Goshi
7 O-Uchi-Gari
8 Ippon-Seoi-Nage
5) Day Go Kyo No Kata
JUDÔ KATAME WAZA GO KYO NO KYHON
6) Seiza, Zá Hei e Agura
7) Kyoshi, Kurai Dory, Shikko, Gyoga e Fujengi
8) Osai Waza, Go kyo No Kyhon (Imobilizações)
1 Hon Kesa Gatame
2 Kuzure Kesa Gatame
3 Kuzure Yoko Shiho Gatame
9) Shime Waza, Go kyo No Kyhon (Estrangulamento)
1 Nami-Juji-Jime
2 Kata-Juji Jime
3 Gyaku-Juji-Jime
10) Kansetsu Waza,  Go kyo No Kyhon (Entorces, fraturas e luxações)
1 UDE-GARAMI 1ª Dimensão
2 UDE-GARAMI 2ª Dimensão
3 UDE-GARAMI 3ª Dimensão
11) NOGARI-KATA (Passagem de guarda)
1 Ichi-No-Gari
2 Ni-No-Gari
Prova para Mudanshas do 4º Princípio de Ensino
1) Preparatória nº 01: Taiso No Kyhon
2) Ukemi Waza No Kyhon
3) Shintai Waza No Kyhon
4) Nage Waza Shi Kyo No Kyhon (Projeções)
1 Ko-Soto-Gari
2 Ko-Uchi-Gari
3 Koshi-Guruma
4 Tsuri-Komi-Goshi
5 Okuri-Ashi-Barai
6 Tai-Otoshi
7 Harai-Goshi
8 Uchi-Mata
5) Day Shi Kyo No Kata
JUDÔ KATAME WAZA GO KYO NO KYHON
6) Seiza, Zá Hei e Agura
7) Kyoshi, Kurai Dory, Shikko, Gyoga e Fujengi
8) Osai Waza, Shi kyo No Kyhon (Imobilizações)
1 TATE-SHIHO-GATAME 1ª Dimensão
2 TATE-SHIHO-GATAME 2ª Dimensão
3 TATE-SHIHO-GATAME 3ª Dimensão
4 TATE-SHIHO-GATAME 4ª Dimensão
9) Shime Waza, Shi kyo No Kyhon (Estrangulamento)
1 Gyaku-Juji-Jime
2 Sode-Guruma-Jujime (aplicar em Kyoshi)
10) Kansetsu Waza,  Shi kyo No Kyhon (Entorces, fraturas e luxações)
1 UDE-GARAME de frente e de pé
2 UDE-GARAME de lado e de pé
3 UDE-GARAME de costas e de pé
11) NOGARI-KATA (Passagem de guarda)
1 San-No-Gari
2 Shi-No-Gari

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